跑马拉松戴髌骨带好不好（跑马拉松用护膝还是髌骨带好）

跑马拉松时佩戴髌骨带是可以的，但并不是必需的。髌骨带主要是为了保护膝盖，减少跑步时对膝盖的冲击，特别是对于初学者和有膝盖问题的人来说，佩戴髌骨带可以提供一定的支撑和保护。
然而，长期使用髌骨带可能会让肌肉功能退化，从而丧失肌肉收缩对于关节这一最为重要的保护作用。因此，不建议平时生活或跑步时长期佩戴护具。
如果想要保护膝盖，可以尝试加强肌肉训练，特别是核心力量和下肢力量的训练，提高关节稳定性。此外，跑步姿势、步态和运动量也是影响膝盖健康的关键因素，需要注意调整和改善。
综上所述，跑马拉松时佩戴髌骨带是有一定帮助的，但并不是必须佩戴。平时要注意加强力量训练，提高关节稳定性，更多是依靠肌肉本身来提供关节稳定，而非依赖护具。

戴髌骨带可以在一定程度上减轻膝盖压力，减少跑步过程中的膝盖疼痛和损伤风险，但并不是每个人都需要戴髌骨带。

如果您已经有膝盖问题或经常感到疼痛，戴髌骨带可能会对您有帮助。但如果您的膝盖没有问题，没有疼痛，那么戴髌骨带可能不会对您有任何帮助。因此，最好在使用之前咨询医生的建议，以确保您做出正确的决定。