跑步是戴护膝还是髌骨保护带（跑步用髌骨带和护膝哪个效果好）

护膝没用，髌骨带是大体重初期跑步对髌骨的一种额外支持。个人建议没有基础伤病完全不需要护具，哪里酸痛说明哪里比较弱，把它练强悍就是了。