爬楼梯10分钟有效果吗（爬楼梯40分钟和1个小时哪个更好）

没有。任何运动都是长期的，要坚持的。每次爬楼梯可以爬半个小时，每天都要坚持锻炼，时间长了肯定对身体有好处。比如耐性更强了，身体更健康了。