生命在于运动，一个正常人，都离不开运动。如果问什么运动最好，很难给出一个固定答案，要因人而异。
健康的年轻人，可以选择自己喜欢的运动项目，北方的男孩子比较喜欢篮球足球。因为这样的集体项目有对抗性，热闹又好玩。适合年轻人的运动很多，可以因地制宜，利用现有条件，进行运动。
中老年人就应该根据自身条件选合适项目。比如心脑血管有问题的，不适宜剧烈运动，可以散步，打太极等比较舒缓的运动，身体允许的，可以慢跑，瑜伽，羽毛球游泳等等。
我个人认为慢跑比较好，受时间空间限制比较小。游泳更好，但受条件限制。
总之，只要想运动，总能找到合适的。
运动项目有很多，能找到一个适合自己的最重要。我们常见的就是户外跑，游泳，篮球，足球，羽毛球，健身馆推拉举跑，单双杠等等，针对不同地域，不同类型的群体，可以选择的运动方式不同。比如南方雨水多，适合游泳????????。我的建议是，30岁以下的男性可以选择足球，篮球等对抗和趣味类体育项目锻炼，最起码不是那么枯燥，但是对抗类的项目往往容易受伤，以前不打篮球和踢足球的人还是不要选择这类了，可以选择羽毛球，但是运动前一定要热身，否则容易崴脚。30以上的男性还是选择有氧跑步或者健身房撸铁比较合适，还是看你想要变成什么样的人，撸铁只会增加块头，并不能使得身材变瘦。但是一段时间不锻炼，肌肉会消失。有氧跑步可以使得身材变瘦，女性喜欢自己身材好的，有氧跑步是最好的运动。有氧跑步可以增加机体抵抗力，增大肺活量，以及身体耐力，还可以增加运动者的自信心，还是那句话，五公里消除一切烦恼，十公里世界我最大。跑步是最经济的运动。总之，选择什么样的运动方式，因人而异，自己喜欢最好。
