每天做什么运动对身体好（做什么运动对身体最好最健康）

第一、跑步或者快走，一般跑步适合于年轻人，快走适合于老年人或者关节不好的锻炼者，跑步时每天要保证30分钟以上，每周至少保证3次，在锻炼时心率要达100次/分。

快走/慢跑：这个运动应该适合所有的年轻人，通过跑步可以是大脑的供血量提高20%，能够改善睡眠不好的问题。

如果时间充足的人可以选择晨跑和晚跑，如果是上班族的朋友可以选择晚上饭后跑步，适当的跑步好可以缓解工作中遇到的压力。