我觉得夜跑在8-9点钟最适合。夜跑的距离不宜过大,在5-7公里左右,速度不能太快,配速在6分左右最好,运动量掌握以不能影响第二天的工作生活。
夜跑选择九点钟以后进行是最合适的,因为这时候的车辆也比较少了,空气也没有那么浑浊了,因此,选择九点钟以后跑步是比较合适的。但我不建议经常在夜间进行跑步,还是早晨跑步是最好的选择。
我觉得夜跑在8-9点钟最适合。夜跑的距离不宜过大,在5-7公里左右,速度不能太快,配速在6分左右最好,运动量掌握以不能影响第二天的工作生活。
夜跑选择九点钟以后进行是最合适的,因为这时候的车辆也比较少了,空气也没有那么浑浊了,因此,选择九点钟以后跑步是比较合适的。但我不建议经常在夜间进行跑步,还是早晨跑步是最好的选择。
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