凯格尔运动天天做还是隔天做（凯格尔运动下午做还是晚上做）

对于凯格尔运动来说，做法并不是最关键的，关键是坚持。最好的做法是选择一种可以坚持下去的方式。

对于初学者来说，每天做一个小目标是比较容易坚持的，而对于习惯了凯格尔运动的人来说，隔天做也没有问题，但是要保证每周至少坚持3次。总之，凯格尔运动的最终效果是在于持之以恒地进行，而不是单纯的每天或隔天做的问题。

对于凯格尔运动的频率，个人的生理状况和需要进行考虑。

如果您的骨盆底肌肉较为薄弱或需要加强，建议每天进行几组凯格尔运动，每组10~15次，从而可以帮助增强肌肉，改善相关的问题。

而如果您的骨盆底肌肉较为健康，只需要保持每周进行两至三次的凯格尔运动，也可以起到养生、保健的效果。总之，关键在于持之以恒，坚持每天或隔天进行一定的运动量，才能达到较为显著的改善效果。