凯格尔运动做错了不做的话身体会反复吗(凯格尔运动练几十年后不练会怎样)

凯格尔运动做错了不做的话身体会反复吗(凯格尔运动练几十年后不练会怎样)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-14 00:53:17

凯格尔运动做错了不做的话身体会反复吗

凯格尔运动称之为骨盆运动,是借助重复收缩部分的骨盆肌肉进行运动,来增加肌肉的张力。

运动过程中,站立,将双手放置于肩上,双脚的脚尖呈90度,而脚跟内侧与腋窝处一同用力夹紧,保持5秒钟之后,然后再放松重复动作20次以上,此种方式是一种非常简单的盆底肌运动,可以在步行、办公或者是乘车时进行。

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