蛋白质粉是锻炼前吃还是锻炼后吃(蛋白粉是在锻炼前喝还是锻炼后喝)

蛋白质粉是锻炼前吃还是锻炼后吃(蛋白粉是在锻炼前喝还是锻炼后喝)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-14 01:27:08

蛋白质粉是锻炼前吃还是锻炼后吃

蛋白粉是运动后吃。

在运动之后,体内的血液循环增快的,肌肉的血管是扩张的,立即补充蛋白粉,有利于促进肌肉的营养,改善肌肉的代谢,促进肌肉的生长,改善肌肉的力量和围度,尤其是做平板支撑,杠铃,哑铃,扩胸等抗阻运动之后。

锻炼身体包括有氧运动,抗阻运动和柔韧性运动,人每天的蛋白质需求是增加的,每天需要1.5到2.0克,蛋白质每公斤体重每天。

运动后

蛋白粉运动后喝会更好,更有利于吸收。一般是运动一小时后再吃蛋白质粉最佳。蛋白质粉是提供人体所需的营养和氨基酸,能增强抵抗力,防止营养不良。

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