蛋白质粉是一种提供能量的有效方法,所以是大量运动前吃,因为大量运动,会消耗大量能量。否则,会感觉体能下降体力不支。
目前研究没有明确指出蛋白粉运动前服用好,还是运动后服用好,但是大多数研究建议蛋白粉在运动后服用,一般在运动过程中,肌肉纤维会有一定的破坏,运动后30分钟左右,是肌肉合成和恢复的最佳时机,在这个时间服用蛋白粉,可以及时补充肌肉恢复需要的蛋白质。
蛋白质粉是一种提供能量的有效方法,所以是大量运动前吃,因为大量运动,会消耗大量能量。否则,会感觉体能下降体力不支。
目前研究没有明确指出蛋白粉运动前服用好,还是运动后服用好,但是大多数研究建议蛋白粉在运动后服用,一般在运动过程中,肌肉纤维会有一定的破坏,运动后30分钟左右,是肌肉合成和恢复的最佳时机,在这个时间服用蛋白粉,可以及时补充肌肉恢复需要的蛋白质。
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