生吃莲子一天不能超过几粒（莲子生吃的正确吃法）

生吃莲子一天不能超过十粒。莲子毕竟不是水果之类，正常情况下不宜生吃。如果是熟吃莲子，一天二十粒甚至再多一些也完全可以。

不能超过20粒。

一天吃10-15粒为宜。因为莲子含有淀粉质和蛋白质，如果一天食用过多会加重消化系统的负担，对身体不利。另外，莲子中所含的矿物质和维生素也不会因为多吃而增加，适量的食用即可。如果你想通过食用莲子来调节身体，建议每天控制在10-15粒左右，并且合理搭配其他食物以达到平衡膳食的目的。