50岁慢跑5公里心率控制多少合适（50岁慢跑心率140到150正常吗）

50岁慢跑心率控制在＜120次/分。

心率低于100次/分钟要加大运动量，心率过快则要减少运动量或休息。

日常锻炼应慢跑为主，循序渐进。

运动前进行适当的拉伸；运动后需适当补充水分和盐分。