断食几天后开始减脂肪（断食第几天消耗脂肪）

三天

通常从断食后第三天开始减脂肪。人体能量消耗的过程是：只有当体内的糖类消耗完毕，才开始消耗蛋白质，而蛋白质的消耗是消耗多余的蛋白质，只有进行完这一步，体内的脂肪才开始进行减少。

断食一般在48小时后开始燃烧脂肪。

因为人体首先会利用存储的糖原来提供能量，但是糖原只能维持一段时间，48小时后体内糖原储备耗尽，身体开始转而利用脂肪分解来提供能量，从而开始燃烧脂肪。