800米技巧女(800米训练方法与技巧)

800米技巧女(800米训练方法与技巧)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-14 13:17:33

800米技巧女

800米跑确实有技巧,但是技巧离不开平时的训练,想要跑出较好成绩,平时应加强锻炼。

800米跑考试技巧:

一是做好充分的准备活动——这点非常重要!也是大部分考生最容易忽视的。

二是避免起跑后猛冲,全程保持匀速跑,最后一百米左右全力冲刺就可以了。

三是注意呼吸的节奏,做到有节奏的深呼吸。

重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要,但是往往大部分考生最忽略这一点。

这样做准备活动:

比赛前三十分钟开始,先慢跑1000-1500米;

然后做几节徒手操,压压腿,活动一下各关节;

再做3-5个30-50米加速跑;

这时候应该感觉整个身体已经出汗了,记住这会儿要注意保暖,先别脱衣服,

然后临比赛前五分钟坐下休息;

上跑道后,原地跳几下,做几次深呼吸。

比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了,切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺,跑的过程中注意呼吸节奏,每跑两步或三步一呼气,每跑两步或三步一吸气,尽量做深呼吸。

做到这些,你就有可能跑出你的最好的成绩。

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