跑步一分钟心跳多少正常（跑步20分钟正常心率是多少）

跑步心跳正常应该在120-150次/分钟之间。

因为当我们进行运动时，我们的心跳会加快来满足身体所需的氧气和营养物质，但过快的心率可能会对身体造成负担。

在不同年龄和身体状况下，正常心率范围可能会有所不同。

一般来说，在跑步过程中，心率控制在120-150次/分钟之间既可以保证健康又可以达到训练效果。

如果心率过高或过低，需要适当调整运动强度，避免不必要的身体损伤。

除了保持合适的心率，跑步时要注意正确的呼吸方式、饮食和运动前后的拉伸放松，这些都可以帮助你更好地进行跑步锻炼，提高身体健康水平。

跑步心跳在不同的人群中都是不同的。

但一般来说， 跑步时心率应该在最大心率的60%至80%之间。

一般来说，最大心率等于220减去你的年龄。

如果你超过80%，这意味着你正在过度劳累，如果低于60%，这意味着你的锻炼不够强度。

因此，跑步时心跳正常范围应该在60%至80%之间。