重楼肩膀怎么升级（重楼肩膀升级后怎么还是32级）

根据我查到的资料，重楼肩可以在英雄试炼高层中获取，大约130层左右，参加老友回归活动有几率获得重楼召和重楼归。

如果您想要升级重楼肩，可以通过以下方法：

重楼肩膀的升级需要通过锻炼来实现。首先，可以选择进行肩部力量训练，如哑铃推举、侧平举、前平举等动作，每周进行2-3次，每次20-30分钟。

其次，可以进行有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，有助于增加代谢、减少脂肪，从而使肩部轮廓更加明显。此外，合理的饮食和充足的睡眠也是重要的。在饮食方面，应多食用高蛋白、低脂肪的食物，如鸡胸肉、鱼、豆类等。

在睡眠方面，应保证每晚7-8小时的睡眠时间，有利于身体恢复和肌肉生长。