拉好弧圈球的三个要素就是腿、腰、手；三者要协调一致，才能发挥弧圈球的最大威力。
1、准备动作。拉球之前，站位一定要合理。一般来说，站位距球台边缘1、5米左右。左脚前，右脚后，两脚间距略比肩宽，右脚尖于左脚脚窝的位置平齐，以两脚前脚掌内侧着地。两腿弯曲，含胸，重心放低，身体与球台边缘的夹角大概为45度左右。
2、拉球。拉上旋球时，右肩略微下沉，同时横向转腰，右臂自然放松，靠横向转腰动作完成引拍的过程。此时，以右脚为轴，重心放到右腿上。然后，右腿蹬地，腰部横向回转，并带动右臂，注意此时右臂仍为放松状态。待腰转到基本与球台边缘平行的时候开始收缩前臂，击球。重心由右腿转移到两腿上，两肩持平。
3、击球。击球时间分为上升期和下降期，上升期是指来球即将达到最高点的时候，下降期是指来球从最高点刚刚下落的时候。一般来说，来球位于右腹部前方一尺多的距离时击球感觉最好，可以发出力。击球时，要注意摩擦球，主要向前发力。击球后要注意大臂、小臂立刻放松还原。
按以前的概念，弧圈就是拉球，靠摩擦；快攻就是拍球，靠撞击。
要说优缺点的话，拍球弧线平直，1速快，近台威力大（业余就算一板拍不死，再拍一板就基本妥了），但容错率低，中远台威力小；拉球的话，弧线饱满上台率高、中远台存速性好（因为球的速度在空气中会衰减而旋转则不会）、2速快，但弧线高速度慢，威力相对小些，往往需要打连续。
所谓的弧圈结合快攻还是快攻结合弧圈的区别，就是
看你是更倾向于拉还是拍
了：一直拉，等到出半高球/高球时才拍，那就算作弧快；第一板拉起来，后面这球只要不是很低的，就一直拍，那就算作快弧（比如我以前看见有人把刘诗雯这种近台一顿怼的算作快弧）。各自的优缺点嘛，参照前面说的。———————————————————————————我是分割线———————————————————————以上这些，都是我以前刚学着打球时，在什么贴吧、论坛以及狐朋狗友那儿道听途说的。
然而这很重要么？
我是没去考证过出处，但我真的怀疑“弧快”和“快弧”这些概念，是国家队教练提出的，还是业余球迷自己脑补的？
按我现在的理解，无论是“快”还是“弧”，都统一在“弧圈球”这个概念里了，真正的弧圈球是撞摩结合的——快攻也是要收小臂摩擦球造弧线的，而不是愣拍；拉球也是要撞住球才有质量的，而不是薄蹭。
撞击和摩擦不仅丝毫不冲突，而且有了撞击的摩擦会更充分（摩擦力正比于正压力有木有啊）、有了摩擦的撞击会更稳定（摩擦越强、弧线越饱满，我越敢往前发力，不怕出界有木有啊）……
所以为什么非要把这些概念对立开来、去区分是快攻还是弧圈呢？它们都是“弧圈球”，只是撞摩比的区别而已
：给你一个1.5网高的长球，如果你非要“拍”，10分撞0分摩，那我觉得你会容易失误，如果你非要“拉”，那我觉得你要么出界，要么会拉出一个至少3个网子高的丑陋弧线。9分撞1分摩、或者8分撞2分摩不好么？
稍微有点弧线，命中率就会好很多，而且并不影响质量
。假如给你一个刚出台的半长下旋球呢？是，这个只能从下降期往上“挂”了，0分撞10分摩，但即便如此，
撞击的感觉还是在发挥着作用的
——李晓东在《如何拉好弧圈球》的教学视频里说的四种调节方法：重心调节、板形调节、摩擦调节、窜板头。我个人认为其中的“板形调节”就是建立在撞击的感觉上的
（撞击感觉差的人，往往对自己击球瞬间的板形根本没概念）。所以专业队的人即使从台子底下挂个加转上来，弧线也就2个网子高，而业余往往会整出个迫击炮式的弹道……李晓东说了：“没有拉不了的球，只有无能的人。”——乒乓球无非就是要在上台的基础上打出更高的质量，在命中率和杀伤力之间取得一个最佳的结合。任何给你一个球，它必定有一条或几条最优的弧线，这个最优的弧线是通过最优的撞摩比打出来的，如果你能把各种撞摩比都掌握得炉火纯青、无级转换，而不是在10分撞0分摩和0分撞10分摩之间纠结、走极端，那么这条弧线就非你莫属。
所以是要快攻还是要弧圈？要1速还是2速？
当然以上这些，是理论上的，具体到实践中，特别是在业余圈，每个人的情况不一样，所以撞摩比的选择还是会有个性化的倾向的。
说到器材的话，给你一张图：
这图是优个网用来导购用的，没有太多的借鉴意义，只是让你知道：
一般来讲，硬板子脱板快，适合快攻；软板子吃球好，适合弧圈
。板子的硬度嘛，跟材质和结构有关。比如ZLC比ALC硬，ALC比玻纤硬，黑檀比阿尤斯硬，阿尤斯比林巴硬，七层比五层硬等等，就不展开讲了。搁以前，那是弧圈用五夹，快攻用七夹；现在嘛，大球时代，别说五夹七夹之争，整个纯木党都快没活路了，现在是纤维板的时代，各种内置与外置之争……
要我说的话，5夹就算了，太乏力了现在；稳妥点的话就
在七夹和内置之间选一个
吧，斯蒂卡的七夹就不错；纤维板我不很懂，红双喜的龙5很多人用，相比还不错；斯蒂卡出的45、190这些也有不少人用，我具体不太了解；蝴蝶的纤维板自不必说，但买纤维板特别是外置纤维的话，还是需要量力而行的（不是指财力）。PS：我本人用的是极强纯木，不算很硬的五夹，坦率讲已经OUT了，不止一个人建议我换板。只不过我一直在练基本功，对器材不是特别在意。如果现在让我选的话，我应该会选七夹，比如红黑7.6sence或者玫瑰7这样的，纤维板我倒也不排斥，但是贵啊……
