跳绳可以替代跑步吗（什么可以代替跳绳和跑步）

并不能代替跑步。因为他们是两种不同的运动类型。跳绳对协调性要求很高，对心肺功能的锻炼没有跑步效果好。但是全身协调参与的肌肉和跑步差不多，对踝关节力量要求更高一点。不受场地限制，对肩部的运动锻炼效果好于跑步。跑步对心肺功能的锻炼要好一点。但是受到场地的限制，跑步机也要比跳绳过很多很多。跑步对手脚协调能力的要求略差于跳绳。

跳绳一般可以代替跑步，跳绳和跑步都是比较常见的有氧运动，采取中度的速度进行跳绳，一般消耗热量和燃烧脂肪比跑步要好一些，但是由于每个人的体质不同，所以适应能力也是不同的，尽量根据自身的情况来选择相关的锻炼方法。

锻炼身体虽然比较好，但是要做好自身的安全，如果动作比较剧烈，容易引起肌肉拉伤。