直抬腿锻炼有什么好处（直抬腿伤害了多少人的髋关节）

1，可以锻炼下肢的肌肉，可以锻炼下肢的肌力。

2，可以改善下肢关节的活动度，增强下肢关节的灵敏性。

当然，抬腿锻炼还是要注意锻炼的时间和抬腿的频率，如果锻炼的时间过长，或者是抬腿的速度过快，这样不仅达不到锻炼身体的效果，反而容易导致下肢关节周围韧带肌腱的劳损。