吃什么可以增加体力（吃什么能迅速补充体力）

增加体力比较快的食物有牛奶、香蕉、巧克力、大豆等。具体情况分析如下：

牛奶：牛奶中富含微量元素，如钠、钾、维生素和矿物质等，能够有效维持体液平衡、增强体质、恢复体力等。牛奶属于液体，有利于人体吸收，并且含有糖、脂肪和蛋白质等化合物，是维持人体功能的重要物质，所以补充体力比较快。

体力不足可以适当多食用坚果类、肉类、蛋奶类以及蔬菜水果来滋补身体。

1、坚果类食物

体力不足时可以适当食用开心果、腰果、榛子、核桃等坚果类食物，这类食物中含有大量的蛋白质、矿物质以及不饱和脂肪酸等成分，适当食用可以增强身体免疫力，给机体补充营养，增强体力。

2、肉类食物

体力不足时也可以适当食用猪瘦肉、羊肉、牛肉、排骨等食物，这类食物中的营养成分较高，可以补充体力。

3、蛋奶类食物

体力不足时还可以适当食用牛奶、鸡蛋、豆浆等食物，这类食物中的矿物质、蛋白质含量较高，可以增强体质，缓解疲劳，补充体力。

4、蔬菜水果

体力不足时还可以适当食用西蓝花、猕猴桃、苹果、菊花菜等蔬菜水果，蔬菜水果中含有大量的维生素、纤维素成分，可以增强身体免疫力，也可以促进肠道对营养物质的吸收，从而补充体力。