推背怎么用力更沉更稳（推背手指发力的正确方法）

推背时，要注重身体的稳定性和用力的节奏。首先，要保持站立的直线姿势，双脚分开与肩同宽，重心向前倾，手臂自然垂直于身体两侧。

其次，在用力的时候，要集中精力，将力量发到腰部和臀部，用肌肉的弹力推动身体向前移动，同时手臂向后拉，保持稳定，注意呼吸，掌握节奏。

最后，在身体到达最快速度时，要收紧腹部和臀部的肌肉，保持身体的稳定，用足以控制身体的力量来承受推背时的惯性。这样做可以使推背更沉更稳。