怎么躺不伤腰（怎么样才能做到不伤腰）

躺姿是影响腰部健康的因素之一，正确的躺姿不仅可以减少腰部疼痛，还可以促进睡眠。以下是几个躺姿建议：

1. 俯卧睡眠对腰椎的压力较大，可以选择侧卧或仰卧。

2. 当侧卧时，宜将腿部自然弯曲，垫上枕头或抱上抱枕，以保持脊柱的自然曲度。

3. 仰卧时，宜将枕头放置适当高度，避免头颈拗拉垂直和水平方向。

4. 躺着时不宜保持同一姿势过久，每隔一段时间可以适当改变姿势，活动一下身体。