136kcal大概多少脂肪（220kcal相当于多少脂肪）

0.16克

100卡路里通常等于0.11克脂肪,如果摄入的卡路里越多,转化为的脂肪就会越高,减肥期间控制饮食就是需要控制卡路里摄取。

相当于0.12脂肪量

根据1kcal相当于0.11g脂肪热量。1g脂肪热量约等于9cal。营养学通常计算7700千卡消耗一公斤脂肪。成人一般每天基础消耗1600千卡，加上适当的运动量约2000千卡

假设增加运动减肥的计划，一般跑1公里消耗约80千卡，每天要额外消耗500千卡需要跑步超过6公里，减肥1公斤需要跑15天。