平躺抬腿运动怎么做(平躺交替抬腿运动有什么好处)

平躺抬腿运动怎么做(平躺交替抬腿运动有什么好处)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-17 00:29:26

平躺抬腿运动怎么做

平躺抬腿的正确做法如下:

1、平躺在地面上。

2、把手放在身后。

3、伸直双腿,双脚并拢慢慢抬起,离地面15-20cm为宜,停留几秒钟。

4、伸直双腿,双脚并拢慢慢抬起,离地面15-20cm为宜,停留几秒钟。

5、重复以上动作,这样一抬一放为一个来回。

提示:这套动作可以两条腿一起做,也可以两条腿分开做

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