50岁的人锻炼身体,没有具体标准,应该根据自身的身体条件,量力而行,不论是跑3000米,5000米还是10000米,都要适可而止!
50岁的年龄段的人身体各方面机能处于下降阶段,体能耐力也下降了,我认为50岁男性跑步5-7公里左右,女性是4-5公里左右。跑步是非常适合普通人锻炼身体的方法。
50岁的人锻炼身体,没有具体标准,应该根据自身的身体条件,量力而行,不论是跑3000米,5000米还是10000米,都要适可而止!
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