高抬腿跑和慢跑的区别（高抬腿跑步前做还是跑步后做好）

强度不同。高抬腿这个动作,相当于原地跑步,高抬腿也是个常见的热身动作,可以充分的刺激臀腿肌群,提高心跳,让身体快速发热,进步到燃脂状态。

在HIIT训练中,高抬腿也是不可缺少的一个组成动作,有助于身体快速进入运动的状态。

动作效果 保持上身挺直的情况下,两腿交替抬至水平,频率越快,效果越好。

高抬腿跑的时候，一般步子迈的比较大，抬腿频率比较高，跑的速度自然比较快！而慢跑的时候，步子迈的比较小，速度不快，也比较轻松！