慢跑心率多少适合减脂（50岁慢跑心率150-160）

根据医学和运动学专家的研究表明，适合减脂的慢跑心率一般在60%-70%的最大心率之间。
1. 运动频率、强度、时间都要匹配才能达到减脂效果，慢跑心率是其中重要的参考标准。
2. 研究表明，心率在60%到70%之间是相对比较适合减脂的，此时身体进行脂肪分解的效果较佳，有利于身体达到减脂的目的。
3. 需要强调的是，慢跑的减脂效果不是一蹴而就的，需要坚持并结合合理饮食才能取得理想的效果。

慢跑心率在有氧运动心率范围内，对减脂效果更好。
1.有氧运动心率是指让心率达到最大心率的60%-80%之间，可以帮助身体有效消耗脂肪，提高代谢率；2.在慢跑时，保持适当的有氧心率，不但可以有效减脂，而且能够提高身体的耐力和健康水平；3.但是不同人的身体状况和运动强度不同，确定适合自己的有氧运动心率需要在医生或专业运动教练的指导下进行。