每天都是上夜班 吃什么维生素好（长期夜班吃什么维生素最好）

每天都是上夜班，身体容易缺乏正常工作生活所需的营养。
维生素B族是一种很好的选择，因为它们可以帮助提供能量、支持神经系统功能和维持新陈代谢的正常运转。
此外，维生素C也很重要，它可以增强免疫力，促进抗氧化反应，并有助于应对压力和疲劳。
此外，注意饮食均衡，摄入充足的蛋白质、蔬菜和水果来维持身体健康。

吃苹果好，因为苹果得维生素含量高，碳水化物丰富，上夜班吃可以增加血液中的温度，还能补充体能的湿气，促进血液循环往复