每天都是上夜班 吃什么维生素好（长期夜班吃什么维生素最好）

你好，上夜班是很熬人的，所以一定注意补充营养，想补充维生素可以多吃一些绿叶菜，比如，菠菜，白菜。也要多吃一点水果，和牛奶，希望对你有帮助。

维生素c和维生素b

维生素B类，如胡萝卜，能帮助保护脑细胞，迅速恢复精神和体力；

维生素C，熬夜后，皮肤中水分、养分会过度流失，可多补充含维生素C或胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽，防止黑眼圈出现；

绿茶素，可以消除体内多余的自由基，帮助脂肪代谢，胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。