经常上夜班的人应该补什么维生素（长期夜班吃什么维生素最好）

长期夜班吃维生素B。B族维生素，参与人体诸多系统的代谢，有助于排出体内毒素。B族维生素在动物肝脏、绿叶蔬菜以及粗粮中含量较高，是视觉神经的营养来源之一，有防止视觉疲劳之功。瘦肉、芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等则蕴藏有大量维生素B，熬夜族的食谱中绝对不可缺少。

建议经常上夜班的人应该注意补充以下几种维生素：

维生素D：夜班人群缺乏阳光照射，无法获得足够的维生素D，因此需要补充维生素D。可以通过饮食或补充剂来补充。

维生素B12：夜班人群的饮食不规律，可能会导致维生素B12摄入不足，因此需要补充。可以通过食物或补充剂来补充。

叶酸：夜班人群的饮食不规律，可能会导致叶酸摄入不足，因此需要补充。可以通过食物或补充剂来补充。

钙：夜班人群缺乏阳光照射，无法获得足够的维生素D，因此需要补充钙。可以通过食物或补充剂来补充。