步速每分钟120-140步是快走的范围。
原因是步速超过每分钟140步就进入了慢跑状态,而步速低于每分钟120步就只能算是普通步行。
快走能够起到锻炼心肺功能、燃烧脂肪、增强肌肉力量等作用,适合人群广泛,但过快或过慢都会降低运动效果。
内容延伸:快走的实际步速因个体身体状况的差异而有所不同。
因此,建议大家可以根据自身身体状况和感受,慢慢找到合适的快走步速。
同时,与快走关联的膝部负担也需要注意,选择合适的鞋子和路线是很有必要的。
步速每分钟120-140步是快走的范围。
原因是步速超过每分钟140步就进入了慢跑状态,而步速低于每分钟120步就只能算是普通步行。
快走能够起到锻炼心肺功能、燃烧脂肪、增强肌肉力量等作用,适合人群广泛,但过快或过慢都会降低运动效果。
内容延伸:快走的实际步速因个体身体状况的差异而有所不同。
因此,建议大家可以根据自身身体状况和感受,慢慢找到合适的快走步速。
同时,与快走关联的膝部负担也需要注意,选择合适的鞋子和路线是很有必要的。
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