晚上减肥餐食谱（适合晚上减肥吃的菜谱）

晚上饭菜的主食可以选择土豆、红薯、玉米等，少选择如精致的大米、面粉、点心等。

副食选择优质高蛋白肉类，如鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等高蛋白低脂肪肉类，既能补充人体所需的蛋白质，又对身体有一定的好处，例如鳕鱼中含有丰富的蛋白质，肉质细滑容易消化。

蔬菜类应选择高纤维低热量、低脂蔬菜，如海带、黄瓜、西红柿等，蔬菜具有增加饱腹感作用，利于减脂期间食用。

此外，还有低热量水果，如苹果、樱桃、桃子等富含膳食纤维和维生素，可辅助减肥。