对于60岁左右的人来说，晚餐的选择应该注重均衡饮食和健康营养。以下是一些建议：
1.多摄入蔬菜和水果：蔬菜和水果富含纤维、维生素和矿物质，有助于维持身体健康。可以选择各种颜色的蔬菜和水果，如叶绿蔬菜、胡萝卜、番茄、蓝莓等。
2.适量摄入蛋白质：蛋白质是身体所需的重要营养素，可以选择瘦肉、鱼类、豆类、禽类等作为蛋白质来源。尽量减少摄入过多的红肉和加工肉制品。
3.控制碳水化合物摄入：选择全谷物、杂粮和粗纤维食物作为碳水化合物的来源，如糙米、全麦面包、全麦面条等。避免过多摄入高糖和高淀粉食物。
4.限制盐和油的摄入：减少食用过咸和高油脂的食物，选择低盐和低脂的烹饪方式，如蒸、煮、烤等。
5.注意饮食多样性：尽量保持饮食的多样性，摄入各种不同种类的食物，以获取全面的营养。
此外，个人的健康状况和饮食习惯也会影响晚餐的选择，如果有特殊的健康需求或者饮食限制，建议咨询医生或营养师的建议。
人到了60岁，在吃饭上要注意营养均衡，每天主食以粗粮为主，早晨要有鸡蛋，牛奶，因为老年人容易缺钙牛奶可以补钙，鸡蛋可以补充蛋白质，中午的时候建议吃瘦肉米饭馒头都行，晚上一定要清淡，我在这里建议60岁以上的老年，晚上只喝稀粥，有一两个清淡的菜就行，但是老年人一个礼拜必须吃一次淡水鱼，两次海鱼。保证身体的各种营养齐全！
