每天下班很累了怎么坚持锻炼（每天上班12小时怎么安排锻炼）

坚持锻炼很重要，因此需要寻找适合自己的方式和方法来解决这个问题。
虽然每天下班会很累，但是运动可以增加身体的能量和活力，同时还可以减压和放松心情。
可以将锻炼时间安排在工作前或工作后，并在周末选择进行长时间的有氧运动，比如骑行、爬山等。
另外，可以邀请朋友一起锻炼，增强互相的鼓励和支持，让运动变得更加有趣。

1.找到一种自己喜欢的运动或者锻炼方式，这样可以增加锻炼的兴趣和乐趣。

2.找到一个锻炼伙伴，互相督促，共同努力，锻炼效果更好。

3.选择锻炼场所方便的地方，例如在家中、公司旁边的健身房、户外等，这样可以减少锻炼的难度。