爬山对膝盖的好处和坏处（正确爬山不伤膝盖的方法）

好处:

1、爬山的过程中，尤其需要调动膝关节附近的肌群，有助于增强膝关节的力量。

2、从这个角度讲，爬山这项运动对膝盖而言，又有锻炼、增强的作用，膝关节退化、功能较差的人更需要此项运动。

3、总之，正确地、符合个体情况地爬山，对于所有人群而言都是有好处的；

坏处:

1.爬山活动需要大量用腿部肌肉，而膝盖就是承受身体重量和运动的重要关节，长时间行走和爬升会给膝盖带来较大的冲击和负荷，容易损伤。

2.另外，爬山的路况起伏大，需要膝盖做出适应性的弯曲和伸展，过度而频繁的弯曲和伸展动作，也会增加膝盖关节的受伤风险。

3.爬山的时候应该注意穿着合适的鞋子，调整好步伐，掌握适当的休息方法，以减轻对膝盖的压迫和损伤风险。