我倒时差的方法的话
找一个没什么重要事件的3天，然后在这几天里面把自己的睡眠吃饭之类的生物钟完全打乱，进入困了睡，饿了吃的状态。
然后再慢慢回到正轨，也就是不到时间坚决不睡（睡不着的话就玩手机玩到困），但不管什么时候饿了还是会吃。
等睡眠时间稳定了，再限定早饭时间，然后过了一定时候自然就饿了。再吃午饭。
大致就是这么调的。
时差可以靠吃东西调整,按照本地的时间吃早中晚饭,很快就调过去了.经验谈,嘿嘿~希望帮到你
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