1、心态很重要，不要老是去想倒时差这个问题，你越是想精神压力就越大，反而会影响时差的正常颠倒。所以一颗平常心非常重要。
2、强迫自己，比如白天需要工作了，但是你一直觉得很困，那么你就应该运动起来，让自己的神经活跃起来，强迫自己白天和大家一起工作吃饭等等。
3、正常中午的时候很多人都会有一些睡意，犯困。倒时差的你肯定也不例外而且越发严重，那么一定要让自己保持清醒，或者喝点咖啡。千万不能入睡。外出走走，让白天的亮光刺激下你。
4、经过白天一整天的煎熬不入睡，那么晚上就会瘫坐，倒头就睡，并且给自己设定闹钟。白天按时起床工作。
5、这个倒时差习惯的几天就能搞定，严重的可能要几个礼拜，所以一定要慢慢适应，时间能够让你慢慢稳定。不要过分急躁。
倒不过来时差的方法如下：
1. 调整饮食：在旅途中或越过时区后，饮食是一种可以帮助身体适应新时区的简单方法。根据目的地的时区调整饮食的时间表是一种有效的方法。例如，在到达新时区后，按照当地的就餐时间进行就餐，以帮助调整身体的时钟。
2. 改变睡眠习惯：改变睡眠习惯是适应新时区的另一种有效方法。在到达新时区时，尽可能在当地的晚上入睡，并在早上起床。这样可以帮助身体适应新的时区，从而减轻时差反应。
3. 适度运动：适度的运动可以帮助你保持警觉和清醒，帮助你调整身体的时钟以适应新的时区。
4. 慢慢适应：时差反应不可避免，因此要给身体适应的时间。当你到达旅游目的地之后，建议给自己几天的时间适应新时区，尽量避免熬夜和过度劳累，让身体有充足的时间来适应新的时间表。
5. 考虑药物：有些人可能需要药物帮助调整身体时钟以适应新时区。然而，使用药物应当谨慎，最好在咨询医生的建议下使用。
