什么算是有氧运动（什么算是大量有氧运动）

有氧运动是指通过持续增加心率和呼吸频率，来促进血液中氧气的运送和摄取，以满足身体细胞对氧气的需求。以下是一些常见的有氧运动：

游泳：游泳是一种全身运动，能够提高心肺功能。

单车：单车是一种有氧运动，能够有效保护受损的膝关节。

跑步：户外跑步更健康，能够增强体质，利于身心健康。

跳舞：跳舞是一种有氧运动，能够锻炼身体，增强体质，还可以使精神愉悦。

慢跑：慢跑是一种有氧运动，能够提高心肺功能，增强身体的耐力。

瑜伽：瑜伽是一种有氧运动，通过各种体位练习，能够提高身体的柔韧性和心率。

有氧运动是指以增强心肺功能和耐力为目的的运动，通常需要持续较长时间，并能够使心率和呼吸加快。

常见的有氧运动包括跑步、快走、游泳、骑自行车、跳绳、慢跑、爬楼梯等等。