那跳高过程中如何能做出背弓（跳高背弓训练步骤）

在跳高过程中，做出背弓的关键在于身体的柔韧性和正确的动作技巧。首先要保持身体放松，然后向上跳时，在接近最高点时，迅速将膝盖向后蹬，使双脚向上踢，身体向上弯曲，最后形成一个弓形。在跳高的过程中，需要充分利用腰腹肌肉的力量，保持身体稳定，同时还需要有意识地控制跳跃的节奏和力度，以达到最佳跳跃成绩。

助跑起跳，在起跳上升过程中（左脚起跳者）右臂同时向上后引动而带动上身，当上升至杆和后腰平行靠下位置附近时要用力前挺你胯骨（类似于抽插的插的动作不好意思）。过程很短但是是个连续的过程。