让学生感受实心球的背弓有以下的方法：
一是让学生双手持实心球或者篮球等其他东西，手尽量向后脑勺下面伸，把身体拉开，自然上身会后倾，形成背弓的动作；
二是要同时把一只脚向前形成弓步，一只脚伸直向后，重心在两脚之间甚至偏向后脚！
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