吃什么可以代替米饭（什么东西可以替代米饭当主食）

吃面条可以代替米饭。因为面食也是主食的一种北方人都吃面。好多食品都可以代替米饭。比如：馒头，花卷，油饼，糖饼，地瓜，玉米，豆沙包等等。作为主食的一种，米饭可替代物很多，特殊人群不能吃米饭的也不在少数，如上所述都能代替米饭。

不想吃米饭可以代替的食物比较多，如燕麦、玉米、紫薯等。

1、燕麦

燕麦是比较常见的粗粮，燕麦的营养成分比较丰富，100克燕麦里面包含9.0克水分、14.4克蛋白质、63.3克碳水化合物、13.2克总膳食纤维等。如果不想吃米饭，通过燕麦进行代替，燕麦也能够给身体提供多...

2、玉米

玉米是比较常见的粮食作物，不想吃饭时也能够将玉米作为主食，从而给身体提供营养