冥想是一种非常受欢迎的快速静心方法。它可以帮助我们放松身心，减轻压力，提高专注力和效率。找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，专注于呼吸。
当你的思绪开始漫游时，不要强迫自己停止，只需轻轻地将注意力转回呼吸
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