转动脚踝健身的动作是怎样的（健身房练脚踝力量的方法）

跑步时真的要活动踝关节、膝关节、髋关节。活动踝关节时先做内、在绕环，就是以尖叫为支点按顺时针向外绕环和逆时针向内绕环各2*8拍；然后在两脚左右分开，与肩同宽，两脚外侧着地做左右移动重心，尽量让外侧受力；同样脚内侧着地，两膝关内扣，做有节奏的下振动作，这样踝关节全都能活动到，避免受伤！