自由搏击的训练方法(自由搏击训练100个动作)

自由搏击的训练方法(自由搏击训练100个动作)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-20 04:35:41

自由搏击的训练方法

一星期2-3次,每次1小时左右,慢跑运动或准备操5分钟,压腿,踢腿练习10分钟。

自由搏击、攻击组合动作练习20分钟,练习腿法,拳法,摔法,拿法,与同伴练习攻防实战动作,要有真实性,并发声。

自我进行沙包等功力训练,提高拳法,腿法的力量,速度,用拳腿击打目标练习20分钟,慢节奏中边练边思考组合技术5分钟。

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