什么食物补充维生素d最好（十大补钙食物排行榜）

1 鱼肝油、鲑鱼、牛肝、蘑菇等含维生素D最丰富的食物。

2 这些食物中富含胆钙化醇(DHC)，能够促进钙的吸收和利用，从而有利于人体骨骼健康。

3 如果食物中维生素D不足，还可以通过多晒太阳，或者补充维生素D药物的方式来满足需求。

补充维生素D的食物有如下几大类：1、海产品类，例如海鲜中的鱼、虾、蟹的白肉中都含有维生素D，尤其是三文鱼中富含维生素D。

2、动物的瘦肉和脂肪里也会含有维生素D，在鸡蛋的蛋黄中同样含有维生素D。

3、菌类中，例如蘑菇、香菇也含有维生素D。服用维生素D后建议适当在户外运动、多晒太阳，能够充分吸收维生素D。