一个月的半马训练方法（半马训练的正确方法）

方法如下

一个月的时间,题主可以采用力量训练+慢跑训练+长距离慢跑训练的方式安排平时的训练。

首先你要有长期训练的基础,比如每周跑步3～4次,每次跑步40～50分钟以上。