胸肌一般多久练出来（初学者练胸肌10天见效）

一般需要至少3个月的时间才能初步形成胸肌。
1. 胸肌的形成需要经过持续的锻炼。
对于初次练习者而言，最好每周进行3-4次练习，每次练习时间需要30-45分钟。
2. 练胸肌需要采用专业的训练方法，比如负重训练、俯卧撑等。
并且，饮食与休息等因素也会影响到胸肌锻炼效果，需结合合理的饮食与休息保障。

胸肌的锻炼需要时间，无法确定具体的时间。
1.锻炼胸肌的时间因人而异，取决于个人的身体条件、锻炼频率和强度、膳食摄入等因素2.一般来说，持续地、适当地锻炼1-3个月，可能会看到一些初步的成果，但要想获得理想的胸肌线条，需要长时间、持之以恒地锻炼3.此外，建议结合全身的力量训练，才能获得更好的效果