蓝莓一般成年人每天吃10~20颗,大约100~200g左右;儿童可以适量减半,如果是1~2岁的幼儿 一般每天3~5顆就可以。每天适量的吃一些蓝莓,可以补充人体所需要的维生素以及微量元素等营养物质,对人的身体是有利的
建议每天吃4~6颗,即大概重量在60克左右较佳1颗平均10克。虽然蓝莓味道酸甜可口,营养价值较高,但再好的东南也不宜过量食用,而且蓝莓还是一种偏凉性的水果,一般一天食用20粒左右就好了,不宜过量食用。
蓝莓一般成年人每天吃10~20颗,大约100~200g左右;儿童可以适量减半,如果是1~2岁的幼儿 一般每天3~5顆就可以。每天适量的吃一些蓝莓,可以补充人体所需要的维生素以及微量元素等营养物质,对人的身体是有利的
建议每天吃4~6颗,即大概重量在60克左右较佳1颗平均10克。虽然蓝莓味道酸甜可口,营养价值较高,但再好的东南也不宜过量食用,而且蓝莓还是一种偏凉性的水果,一般一天食用20粒左右就好了,不宜过量食用。
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