太极拳十大要领（太极拳的十个基本要领）

以下是太极拳的十大要领：

1. 松：放松身心，使身体和呼吸自然流畅。

2. 沉：重心下沉，使身体稳定，提高身体控制能力。

3. 分：分清内外，区分阴阳，使动作更加准确、柔和。

4. 顶：顶天立地，使身体保持正直，增强身体稳定性和气势。

5. 转：转动身体，增加身体灵活性和协调性。

6. 旋：旋转身体，增加力量和平衡感。

7. 粘：粘连相随，使动作更加连贯和流畅。

8. 黏：黏住对方，使对手难以脱身，增加攻击效果。

9. 听：倾听身体的声音，调整呼吸和动作，提高身体感知能力。

10. 懂：理解太极拳的哲学思想，注重内在修养和心灵修炼。

太极拳的十大要领包括：

1.松柔舒展，保持身体放松；

2.重心稳定，保持身体平衡；

3.气沉丹田，集中精神力量；

4.意守中正，保持身心统一；

5.虚领顶劲，保持头颈挺直；

6.沉肩垂肘，保持上肢松弛；

7.松腰开胯，保持下半身灵活；

8.分清虚实，掌握力量运用；

9.动静结合，注重动作流畅；

10.循序渐进，逐步提高技术水平。这些要领是太极拳练习中的基本原则，帮助练习者达到身心和谐、健康强壮的效果。