太极十大要领及标准（太极十大要点）

太极十大要领包括：心静、意定、神聚、气散、身松、步稳、腰柔、手轻、眼明、耳聪。太极拳的标准包括：身体平衡、动作流畅、力度协调、呼吸自然、内外一致、精神集中、身心放松、形神兼备、气贯全身、动静相宜。通过这些要领和标准的实践，可以提高身体的健康、调节情绪、增强意志力和改善身体的协调性。

太极拳是一种中国传统的武术，其十大要领包括：沉肩、松肘、含胸、拔背、收腹、松腰、松胯、沉髋、分腿、虚灵顶劲。

这些要领的实践可以帮助练习者保持身体的平衡和稳定，增强肌肉的柔韧性和力量，并培养内心的冷静和集中力。太极拳的标准包括：整体协调、连贯流畅、柔和而有力、自然舒展、呼吸深长、意念贯注、动作优美、姿势端正、身心统一、内外相合。

这些标准要求练习者达到身心的和谐和统一，从而达到健身、修身、增强身体免疫力的目的。